13 научно проверенных способов полноценно высыпаться
1. Определите, сколько вам нужно спать Все мы разные: по хронотипу люди делятся на жаворонков, сов и голубей. Рабочий график, как правило, не учитывает индивидуальные биоритмы: традиционно офисы открываются в 8–9 часов утра. Тяжёлое испытание для сов,...
Что такое поликистоз яичников и как его лечить
Если вы обнаружите его у себя, ничего странного. Синдром поликистозных яичников — самое распространённое эндокринное нарушение у женщин от 15 до 44 лет.По некоторым данным, им страдают до 26,7% всех женщин репродуктивного возраста — то есть каждая четвёртая.Часто...
Почему перед сном мы не можем оторваться от соцсетей и что с этим делать? Объясняют учёные
Хотя обычно прокрастинация связывается с неспособностью делать работу или что-то продуктивное, существует и прокрастинация в кровати. Идея знакома каждому: надо бы ложиться спать, но хочется быстро проверить, что там происходит в соцсетях. В итоге не...
7 здоровых продуктов, которые могут сделать вас толстыми
Когда мы увлекаемся диетами и здоровым питанием вообще, забываем о том, что даже витамины в большом количестве могут быть ядом. Даже вода, если вы выпьете ее 8-10 литров в день (в зависимости от ваших физических габаритов), может стать смертельным напитком.Мой...
10 странностей новорождённых, которые могут напугать до ужаса. И напрасно
В первые четыре недели после рождения происходит переход от внутриутробной жизни к внеутробной. Его называют неонатальной адаптацией или транзиторными (то есть проходящими) состояниями.Это настоящий экзамен для всех органов и систем малыша: смогут ли...
Почему повышены тромбоциты и что с этим делать
Состояние, при котором в организме повышен уровень тромбоцитов, медики называют тромбоцитемией, или тромбоцитозом. Оно не всегда опасно. Но в некоторых случаях способно вызвать серьёзные осложнения, о которых важно знать. Чем опасен повышенный уровень...
В чём суть диеты Это вид краткосрочного голодания. Предполагается, что в течение дня вы долгое время не едите и даже не пьёте ничего калорийного. Соотношение времени, когда нельзя и можно есть, — 23 : 1. То есть 23 часа в сутки вы голодаете, один час...
Что такое гонорея и как её лечить
Что такое гонорея Гонорея, или триппер, — это заболевание, которое вызывают бактерии гонококки, передающиеся половым путём. Обычно они поражают уретру, прямую кишку и горло, а у женщин — шейку матки. По оценкам ВОЗ, ежегодно гонореей заражаются 98 миллионов...
Как стать умнее, занимаясь спортом
Когда нейрофизиолог Венди Сузуки (Wendy Suzuki), доктор наук и профессор Нью-Йоркского университета, приближалась к сорокалетию, она начала регулярно тренироваться после многих лет безделья. И, пока занималась в спортзале, на беговой дорожке или в танцзале,...
Обсуждение: Как правильно выбрать вид спорта для себя
Как только вы становитесь жирным (если это ваша история), то первое, что вы начинаете делать — думать о занятии спортом. Движимые необразованностью в теме (именно поэтому вы жирный, в общем-то) и подверженные влиянию каких-то условностей нашего общества,...
Почему появляется дальтонизм и можно ли его вылечить
Что такое дальтонизм Дальтонизм, или дефицит цветового зрения, — это состояние, при котором человеческий глаз перестаёт различать некоторые цвета. По статистике, обычно у 1 из 12 мужчин и 1 из 200 женщин исчезают оттенки красного и зелёного (этот тип...
Мигрень: что нужно знать, если раскалывается голова
Что такое мигрень? Мигрень — это неврологическое расстройство, основным симптомом которого являются повторяющиеся приступы сильной головной боли. Они могут длиться от нескольких часов до нескольких суток.Обычно боль ощущается как навязчивая пульсация...
Первая помощь при кровотечении: это должен знать каждый
В теле взрослого человека циркулирует примерно 5 л крови. Без особого вреда можно потерять до 14% от этого количества — около 700 миллилитров. Но если объёмы потерь приблизятся к 1,5–2 л, ситуация станет критической.Кровяное давление резко упадёт, сердцебиение...
Что лечит нефролог и когда к нему стоит идти
Кто такой нефролог Нефролог — это врач, который специализируется на лечении и профилактике заболеваний почек. Однако только этим органом его работа не ограничивается.Чтобы разобраться, чем занимается нефролог, надо вспомнить, какие функции выполняют...
3 самых опасных занятия на Новый год
Когда речь заходит речь о самых опасных вещах на Новый год, в первую очередь на ум приходят фейерверки и петарды. Тем не менее это далеко не главная причина увечий и смертей. Есть гораздо более опасные новогодние традиции, которых придерживается большинство...
Дневник «Масс-эффект». Третья неделя. Рекомендации тренера
Часть 1. Анализ состава тела. На этой неделе я была настороже — ждала от Саши письма о том, что "устал, сил нет, ничего не хочу". Именно тот эффект, которого я ждала. Саша сходил в клинику, чтобы сделать биоимпедансный анализ тела. Это нужно было для...
Зачем нужна подготовка к УЗИ брюшной полости и как это делать
Во время УЗИ брюшной полости исследуют печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку, желудок, кишечник, почки и сосуды, расположенные в животе. Зачем нужна подготовка к УЗИ брюшной полости Аппарат УЗИ работает по принципу эхолота. Датчик в...
Что такое аневризма аорты Это аномальное расширение стенок самого крупного сосуда человеческого тела, который отходит от сердца и идёт через грудную клетку в брюшную полость. Выпячивание может произойти на любых участках сосуда, оно будет похоже на мешочек...
Кто такие ВИЧ-диссиденты и почему они думают, что вируса не существует
О чём речь? Вокруг бушует эпидемия ВИЧ. По оценкам исследователей журнала PLOS, в России больше ВИЧ-инфицированных, чем в любой другой стране Европы. А именно: больше 1,16 миллиона человек, и это только зарегистрированные диагнозы. Многие люди просто...
Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней
Что такое ипохондрия Ипохондрическое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.Каждое...
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность...
Что будет, если долго сидеть в туалете
Сколько можно сидеть в туалете Хотя кто-то и называет туалет кабинетом или библиотекой, сидеть в нём больше пяти минут не стоит. Чем дольше человек тужится, тем вреднее это для его кишечника. Что будет, если долго сидеть в туалете Длительное и частое...
Adidas miCoach — приложение, которое заставляет меня заниматься спортом
Рады презентовать вам гостевой пост от Алексея Дубровина , в котором он рассказывает всё, что вы хотели знать о супермодном спортивном приложении Adidas miCoach, но боялись спросить. :) Если быть честным, то я ужасно ленивый и пассивный человек, особенно...
COVID-19 мог попасть к человеку не от летучих мышей
Американские учёные установили, что первая вспышка заражения SARS-CoV-2 произошла на рынке в Ухане, где продавали мясо диких животных. Новое исследование показало, что переносчиком вируса могли быть енотовидные собаки — млекопитающие, которых в Китае...
Чем в норме пахнет сперма Учёные говорят, что сперма пахнет цветами каштана, потому что в них есть похожие азотсодержащие соединения. Но не все люди знают запах каштанов, поэтому многим семенная жидкость напоминает хлорку или отбеливатель.Эякулят состоит...
Как не навредить сердцу и сосудам, занимаясь в спортзале
Обычно в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний попадают люди с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни. Но некоторым тренирующимся спортсменам, желающим слишком быстро получить результат, тренажёрный зал может принести скорее вред, чем...
Почему понедельник так ужасен и как это исправить
Мы привыкли ненавидеть понедельник, ведь именно в этот день мы чувствуем себя хуже всего. Но вы не правы, если думаете, что это связано с началом рабочей недели. Оказывается, проблема заключается в другом. И у нас есть её решение.Проблема носит название...
Почему появляется боль под лопаткой и что с этим делать
Когда нужно срочно вызвать скорую Иногда острая и внезапная боль под лопаткой говорит об угрожающих жизни патологиях. Набирайте 103 или 112, если у вас появились некоторые из этих симптомов: острая боль в грудной клетке в области сердца, которая сопровождается...
Как диеты с дефицитом калорий заставляют вас толстеть
После диеты с низким количеством калорий многие люди снова набирают вес. И дело здесь не в отсутствии силы воли или плохих пищевых привычках. Это происходит потому, что организм стремится вернуться к заданному количеству жира.Заданное количество жира...
Врачи доказали, что табачный дым может переносить коронавирус
Капли слюны в табачном дыме достаточно малы и могут оставаться в воздухе в виде взвеси. Если курильщик инфицирован COVID-19, то другие люди могут заразиться от него через клубы дыма, утверждают специалисты Испанского общества пульмонологии и торакальной...
Учёные рассказали, до какого возраста нужно бросить курить
Курение связано с повышенным риском смерти, но те, кто бросает в молодом возрасте, могут снизить этот риск до нормального уровня, будто и вовсе никогда не курили. В новом большом исследовании учёные установили, что предельный возраст для безопасного отказа...
Правда ли микродозинг мухоморов сделает вас продуктивнее и счастливее
Что такое микродозинг мухоморов Микродозинг мухоморов — это употребление сушёных грибов в сверхмалой, буквально микроскопической дозировке.Идея такой практики возникла из идеи микродозинга психоактивных веществ в целом. Это очередная фишка, с помощью...
Лечение ОРВИ: всё, что может и не может помочь
Новость плохая: в среднем ОРВИ болеют около недели, и раньше этого срока вы окончательно не выздоровеете. Лекарств, способных победить простуду, не существует, вся надежда только на ваш организм.Новость хорошая: весь этот срок, пока иммунная система будет...
Как помочь близкому человеку сбросить вес
Вот он, тот день, когда на вопрос "Как я выгляжу?" нужно либо врать, либо говорить: "Ты толстый/толстая".Одно дело, если близкий прибавил пару кило (да хоть все пять), но не вышел за границы здоровой нормы, а вы принципиально хотите видеть рядом с собой...
Комплекс упражнений для спины, который можно делать прямо на рабочем месте
Мы постоянно ищем оправдания тому, что не занимаемся спортом. Одним из них является то, что у нас нет на это времени из-за работы. Теперь у вас будет на одно оправдание меньше, ведь комплекс, который мы вам сегодня покажем, можно делать даже за рабочим...
Как недостаток сна приводит к увеличению веса
Недостаток сна усиливает чувство голода Проанализировав 11 исследований, учёные пришли к выводу, что недосыпание вызывает переедание на следующий день. В среднем из-за этого мы съедаем 385 лишних килокалорий. Примерно столько же содержится в средней...
Вросший ноготь трудно не заметить. Боль, покраснение, пузырьки с жидкостью и сама форма ногтя сигнализируют о проблеме.Чаще всего от вросших ногтей страдают большие пальцы ног. Но вообще, может не повезти с любым пальцем. Почему ногти врастают Биомеханика...
Можно ли встречаться с друзьями, соблюдая дистанцию
Чтобы избежать заражения коронавирусом, следует избегать контактов с другими людьми. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не подходить к окружающим ближе чем на метр, а американский Центр по контролю и профилактике заболеваний — на 1,8 метра....
Как избавиться от болей в нижней части спины
После продолжительного сидения на пятой точке даже на очень удобном кресле начинает болеть спина. И сильнее всего продолжительный рабочий день сказывается на ее нижней части. Если я пропускаю тренировку 3 дня подряд, последствия в первую очередь сказываются...
Откуда берутся шрамы Все шрамы начинаются одинаково. Порезался, налетел на гвоздь, ударился об острый край, сильно обжёгся — в общем, так или иначе сильно травмировал кожу. В ответ на это организм запустил процесс экстренной регенерации. В общих чертах...
Чем опасно бешенство и как от него защититься
Что такое бешенство Это смертельно опасное инфекционное заболевание, которое передаётся через слюну инфицированных животных и поражает нервную систему. Люди могут заразиться бешенством, если их укусит переносчик болезни или его слюна попадёт на открытую...
Что делать, чтобы прожить как можно дольше
Разобраться в вопросах долголетия нам поможет доктор медицинских наук, профессор Виктор Досенко. Вместе мы решили выяснить, какой образ жизни ведёт тот, кто хочет прожить больше ста лет. Ест ли долгожитель мясо? Лорин Динвидди (Loreen Dinwiddie) дожила...
Как повысить эффективность бустерных прививок
На Европейском конгрессе по клинической микробиологии и инфекционным заболеваниям, который сейчас проходит в Австрии, представили результаты анализа чилийской программы вакцинации COVID-19. Они показали, что эффективность гетерологичных бустерных прививок...
Может ли йога заменить кардиотренировку
Попробуйте 90-минутную тренировку по виньяса-йоге: ваше дыхание и сердцебиение учащаются, пот начинает стекать по лицу и рукам — разве это не кардио?Когда говорят о кардиотренировках, обычно имеют в виду аэробные упражнения — непрерывную активность, которая...