Стюарт М. Макгилл (Stuart M. McGill), руководитель Лаборатории биомеханики позвоночника при Университете Уотерлу в Онтарио, и его коллеги нашли три идеальных упражнения для спины. Они включают в работу мышцы кора и обеспечивают стабильность позвоночника,...
10 растений, которые обладают противовирусными свойствами
Имейте ввиду, что эффективность перечисленных растений подтверждается в экспериментах in vitro ("в пробирке"), проверок на людях не проводилось. Употребляйте их только в качестве профилактики и не пытайтесь заменить ими лекарства. 1. Перечная мята Экстракт...
Как физические упражнения влияют на сон
Все мы знаем, что регулярная физическая активность полезна для нашего здоровья. Но знали ли вы, что занятия спортом способствуют улучшению качества и увеличению продолжительности нашего сна? Дети и взрослые чувствуют себя к вечеру уставшими после дня,...
В чём польза детокса и правильного питания
"Серотонин, нейромедиатор, регулирующий настроение, аппетит и сон, в основном вырабатывается в кишечнике, поэтому поступающая в организм пища влияет не только на уровень энергии, но и на наши эмоции", — говорит Гилмор. Она предлагает следующий режим питания....
Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития...
Правда ли у коронавируса искусственное происхождение? Вот что говорят учёные
Самая распространённая теория, которой придерживается большинство исследователей, гласит: SARS-CoV-2, вероятно, имеет естественное происхождение и передался людям от летучих мышей или других животных. Но версия о лабораторной утечке вируса тоже всё ещё...
Почему тошнит по утрам и что с этим делать
Тошнота — это, возможно, самый неспецифический симптом, который можно представить. Она может возникать из-за тысячи причин. Здесь мы сосредоточились на самых частых состояниях, которые могут вызвать тошноту утром или сразу после пробуждения. Низкий уровень...
5 шагов к психическому здоровью
Мы знаем, что делать, чтобы оставаться здоровыми физически: правильно питаться, тренироваться, не переутомляться и много гулять. Оказывается, кое-что из этого работает и для психического здоровья. Если вы ничем не болеете, несколько полезных привычек...
Как распознать мезаденит и вылечить его
Что такое мезаденит Мезаденит — это воспаление лимфатических узлов в брюшной полости, а точнее — в мембране, которая соединяет кишечник с брюшной стенкой (брыжейкой).В англоязычной медицинской литературе болезнь носит более полное название: мезентеральный...
8 простых способов не переесть за праздничным столом
1. Не садитесь за стол голодным Пропуск завтрака или обеда кажется хорошим способом уменьшить количество съеденных за день калорий. Но такая стратегия только усилит голод, и за праздничным столом вы рискуете положить в тарелку больше еды, чем необходимо....
Как убрать бока с помощью одежды, диеты, упражнений и обёртываний
1. Измените гардероб Правильно подобранная одежда не только скроет проблемные зоны, но и принесёт пользу вашему здоровью. Ведь те же обтягивающие джинсы затрудняют кровообращение в области бёдер, а носить корректирующее бельё рекомендуется только в...
Почему опухают губы и что с этим делать
1. Травма К опухшим губам способна привести любая рана: удар, порез, укус насекомого, ожог, раздражение, вызванное неподходящей косметикой или пищей с высоким содержанием соли и перца. Что делать. Если повреждение невелико, приложите к губам прохладный...
Бананы: в чём польза и вред для организма
Какие полезные вещества содержатся в бананах Съев один крупный банан (примерно 200 г), вы получите: витамин В6 — 41% от необходимой дневной нормы; витамин С — 33%; марганец — 30%; калий — 23%; магний — 15%; фолат (витамин В9, его синтетической...
Исследование: алкоголь в малых дозах может положительно влиять на здоровье
Группа российских учёных из Томского политехнического университета (ТПУ), НИИ психического здоровья Томского НИМЦ и Института медико-биологический проблем РАН провела исследование влияния различных доз алкоголя на людей с учётом пола, возраста и места...
Какими бывают постакне Это только кажется, что угревая сыпь оставляет на лице одинаковые отметины. На самом деле постакне бывают трёх типов. 1. Атрофические (вдавленные) рубцы. Это наиболее распространённый тип. Распознать его можно по ключевому фактору:...
Учёные выяснили, что поза тела влияет на скорость растворения таблеток
Сотрудники Американского физического института обнаружили, что положение тела влияет на скорость растворения таблеток в организме. Исследование об этом опубликовано в научном издании Physics of Fluids.Таблетки обладают массой преимуществ по сравнению...
Как понять, что вам пора принимать протеиновые добавки
Что такое протеин и зачем он нужен Протеин — это макронутриент, то есть основное питательное вещество. В русском языке он чаще называется просто белком, и во многих других языках слово "протеин" обозначает именно белок. Спортсмены же под протеином подразумевают...
Как перестать беспокоиться о каждой мелочи и выспаться наконец
Вы наверняка замечали, что наш мозг постоянно возвращает мысли к проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее напрасная трата сил и усиление стресса. Что бы ни было тому причиной: нерадивый коллега или сложный клиент – это те мелочи, которые...
Бронхит: что делать, если кашель не проходит
Что такое бронхит и каким он бывает Бронхит — это воспаление бронхов, трубочек, проводящих воздух из трахеи в лёгкие и обратно, которое сопровождается кашлем.Выделяют два типа заболевания. Первый — это острый бронхит. Обычно он проходит в течение 10...
7 способов использования эфирных масел
Эфирное масло — душистое летучее вещество, выделяемое из цветков, семян, корней, листьев, плодов, древесины или смолы растений.Масла дают растениям аромат. Свойства масел зависят от вида растений, условий их выращивания, используемой части, а также способа...
5 способов перейти на здоровый образ жизни и не замучить себя
1. Займитесь любым видом спорта Попробуйте бегать, ходить на йогу, увлечься плаванием или спортивными играми. Любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Если вы уже чем-то занимаетесь, но не видите результат, увеличьте количество тренировок...
4 типичные ошибки людей, которые отжимаются от пола
1. Вы неравномерно распределяете нагрузку Чтобы отжимания от пола были эффективными, затылок, верхняя часть спины и ягодицы должны находиться примерно на одной линии, другими словами, в нейтральном положении. Колени следует выпрямлять.При идеальном выполнении...
Эксперт по похудению объяснил, почему последние килограммы уходят тяжелее всего
Каждый, кто пытался похудеть, знает: последние килограммы сбросить сложнее всего. Спустя время вес выходит на плато и перестаёт снижаться, хотя ранее диета и тренировки показывали хороший результат. Ник Фуллер, эксперт по интервальному похудению и глава...
Можно ли беременным кофе Да, но немного. Дело не в самом кофе, а в содержащемся в нём кофеине, избыток которого может навредить. Чем кофе может навредить беременным Кофеин сужает кровеносные сосуды, в том числе в матке и плаценте. Поэтому плоду может...
Почему чешется голова и как избавиться от зуда
1. Реакция на средства для ухода за волосами Возможно, вы просто плохо смыли шампунь, и это вызвало раздражение кожи.А может быть, зуд и сыпь на голове — признаки аллергического контактного дерматита. Он распространён среди людей, которые красят волосы.Ещё...
10 отличных шаблонов Excel для контроля за здоровьем, питанием и физической активностью
Конечно, технологии облегчают жизнь, но и обойтись без них вполне возможно. В этой статье представлен десяток удобных форм Excel, которые вы можете вести в электронном виде или распечатать книжками и блокнотами. Разумеется, шаблон может быть доработан...
Как избежать травм во время длительных путешествий: советы от профессионального массажиста
Люди, работа которых связана с частыми командировками, или же те, кто работает удаленно и периодически приезжает в офис или на встречу с заказчиком, чаще подвержены физическим травмам, чем коллеги, работающие в офисе. Конечно, сидя по 8-12 часов на пятой...
Как себя вести, если у близкого человека ментальное расстройство
Ментальное здоровье по определению Американской психиатрической ассоциации — это такое состояние психики, при котором человек эффективно решает ежедневные задачи, умеет выстраивать здоровые отношения, адаптируется к переменам и справляется со стрессом.Противоположное...
Почему появляются морщины и как от них избавиться
Морщины — это норма? Да, морщины — обычное явление для здоровой кожи. Это складки и бороздки, которые появляются из-за того, что кожа теряет эластичность и прочность с течением времени.Впрочем, даже у новорождённых есть складки в районе суставов, где...
Что такое фибромиалгия и можно ли её вылечить
Что такое фибромиалгия Это хроническое заболевание, при котором у человека болят мышцы, появляются сильная утомляемость, нарушения сна, может снижаться память и настроение. Фибромиалгия чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Почему развивается фибромиалгия...
Как будет развиваться и чем закончится пандемия коронавируса
Три месяца назад никто не знал о существовании SARS-CoV-2. Сейчас вирус распространился почти на все страны, инфицировав больше 723 тысяч человек — и это только те случаи, о которых известно.Он обрушил экономику разных стран и подломил систему здравоохранения,...
10 медицинских услуг, которые вам должны оказать бесплатно, но требуют деньги
Какая бесплатная медицинская помощь положена по ОМС В рамках системы ОМС действуют базовая и территориальная программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи. Базовая предусматривает, что гражданам должны безвозмездно...
Как наслаждаться видеоиграми без вреда для здоровья
1. Берегите глаза Долго смотреть на любой экран вредно. Глаза напрягаются и хуже смачиваются, потому что вы начинаете реже моргать. Это чревато головной болью, сухостью глаз и другими неприятными последствиями.К счастью, избежать долгосрочных проблем...
Здоровая кожа без лишних усилий: чек-лист по грамотному уходу за лицом
Почему нужно ухаживать за кожей каждый день Состояние кожного покрова отчасти зависит от генетики. Некоторые счастливчики с рождения не знают проблем с прыщами, другим приходится прикладывать усилия, чтобы щёки не блестели, а на носу не появлялись воспаления....
8 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить
1. Соль — "белая смерть" Это преувеличение. Поваренная соль, которая используется на каждой кухне, состоит из двух элементов: хлора и натрия. Они играют важную роль в обменных процессах организма: поддерживают баланс жидкости и уровень кровяного давления,...
Как перестать переедать и заняться делом
Выясните причину Для начала вам нужно составить список ситуаций, в которых вы переедаете, бросаетесь на еду как на спасательный круг или едите без чувства голода. Опишите, когда и почему вы это делаете. Список может выглядеть, например, так: Я часто...
Отравление угарным газом: симптомы, первая помощь, профилактика
Чем опасен угарный газ Угарный газ (монооксид углерода, СО) образуется при неполном сгорании углерода, содержащегося в масле, нефти, древесине, угле, природном газе и других органических веществах. Такое случается, когда в воздухе не хватает кислорода....
Можно ли отравиться просроченным шоколадом
Иногда мы открываем плитку шоколада и видим, что она покрыта противным белым налётом. Смотрим на дату изготовления — всё в порядке. А иногда нормальный на вид шоколад сигнализирует датой на обёртке, что срок годности у него истёк. Можно ли отравиться...
Скажите нет 3D фильмам со специальными 2D очками
Недавно моя жена Ира сказала: "О, Тачки−2 есть не в 3D, надо быстрее сходить!" И тут я понял, как все ненавидят то 3D, которое нам втюхивают обычные кинотеатры. У этого 3D нет качественной картинки, после него болит голова и переносица. Надо ходить на...
Откуда берется грибок ногтей и какие средства от него избавляют
Грибок ногтей, или онихомикоз, — это инфекционное заболевание, которое вызывают микроскопические грибки. Они способны повреждать ногтевую пластину и распространяться на кожу. Почему появляется грибок ногтей Заболевание может развиваться у людей в любом...
Дурной характер или диагноз? Что нужно знать о неврастении
В наши дни вы не можете считаться нормальным,если вы хотя бы чуть-чуть не невротик.Тимур и Ольга разговорились в очереди к врачу. Регистратура что-то напутала в записи, и ждать пришлось долго. Тимур вздыхал и громко возмущался, стуча кулаком по банкетке,...
Заботимся о здоровье своей спины: работаем стоя
После довольно длительного перерыва я снова пошла в спортивный клуб и там полностью ощутила на себе "прелести" работы сидя. Не смотря на то, что я довольно много хожу с ребенком, все же большую часть времени я провожу сидя за компьютером. И только на...
Что такое свиной грипп и чем он отличается от обычного
Что происходит? Ещё осенью в России стали чаще болеть не только ковидом, но и другими видами ОРВИ. А на днях Минздрав предупредил о значительном увеличении заболевших свиным гриппом. Что такое свиной грипп и почему вообще им болеют люди? Свиной грипп...
Почему появляется зуд в заднем проходе
Почему зудит в заднем проходе Если такое ощущение возникает редко, человек абсолютно здоров. Волноваться стоит, когда зуд в заднем проходе повторяется часто, усиливается или не даёт жить. Точную причину появления неприятных ощущений может определить...
7 ответов на самые волнующие вопросы о бороде
Вопрос № 1. Как начать отращивать бороду и ускорить её рост? Сначала аккуратно выбрейте лицо. И ждите. У разных людей скорость роста волос отличается. Но в среднем, чтобы отрастить короткую бороду, понадобится 2–3 недели, а длинную — 2–3 месяца. Когда...
Каталогизация лекарственных препаратов
"Чудесная пора, очей очарование" принесла в наши дома кучу болезней простудного и вирусного характера. Живя на Украине, я столкнулся с тем, что, оказывается, базовый набор лекарств может быть дефицитом из-за животной паники населения всей страны. Порывшись...
Помогут ли похудеть продукты с отрицательной калорийностью
Что такое продукты с отрицательной калорийностью Это однозначно волшебная штука. Съели вы, положим, сосиску с энергетической ценностью 100 ккал. А организм, чтобы переварить её, потратил 150 ккал. В результате сплошной профит: и сосиска в желудке, и...
Марафон «Спокойный слон»: преодолеваем тревожность
В это воскресенье, 12 апреля, в 13:00, сервис подбора психологов "Мета" проведёт вебинар "Спокойствие, только спокойствие! На что полагаться, когда полагаться на привычное невозможно". Вслед за ним, с 13 по 30 апреля, пройдёт онлайн-марафон "Спокойный...
Почему влюблённым лучше спать раздельно
Преимущества совместного сна В США c 2001-го по 2005-й количество молодых пар, спавших раздельно, увеличилось с 12 до 23%. В 2015 году таковых уже было около 40%. В России подобных исследований не проводилось, однако повседневный опыт подсказывает, что...
Что нужно знать о вазэктомии, прежде чем на неё решиться
Что такое вазэктомия Вазэктомия (мужская стерилизация) — это процедура, во время которой врач перерезает семявыводящие протоки.Задача семявыводящих протоков проста: при половом возбуждении они сокращаются и выкачивают созревшие сперматозоиды из яичек,...