1. Займитесь любым видом спорта
Попробуйте бегать, ходить на йогу, увлечься плаванием или спортивными играми. Любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Если вы уже чем-то занимаетесь, но не видите результат, увеличьте количество тренировок или попробуйте что-нибудь новое.
В идеале нужно совмещать силовые и кардиотренировки. Например, бегать и пару раз в неделю делать упражнения с весом (подойдёт вес собственного тела, гантели, штанга). Или заниматься видом спорта, в котором сочетаются разные нагрузки, например кроссфитом, единоборствами, спортивными играми.
Если вы вообще новичок, пробуйте разное, пока не найдёте что-то по душе. Потом выберите программу тренировок, команду или тренера, чтобы постепенно совершенствоваться.
2. Достаточно спите
На продаже товаров для тех, кому не хватает энергии, построены целые индустрии. Можно покупать витамины, добавки и энергетические напитки, специальные гаджеты и вдохновляющие книги. Или можно просто высыпаться.
Если вы регулярно спите по шесть часов или меньше, естественно, вам будет не хватать энергии. Большинству людей необходимо 7–9 часов ночного отдыха. Когда вы начнёте достаточно спать, у вас могут решиться многие проблемы, связанные со здоровьем и бодростью. Для этого постарайтесь изменить утренний и вечерний распорядок.