ВОЗ рекомендует тщательно мыть руки или регулярно обрабатывать их санитайзером, носить медицинскую маску, поменьше контактировать с окружающими, проветривать помещение, пить достаточно жидкости, вести здоровый образ жизни. И это оправданно.
Но в интернете много и других рекомендаций, никак не связанных с доказательной медициной. Следовать им не стоит. Иначе вы можете навредить организму или потерять деньги.
1. Пить ударные дозы витамина С
Как показывают исследования, приём добавок с витамином С не снижает риск заразиться ОРВИ, к которым относится COVID-19, и не облегчает течение заболеваний.
А ударные дозы витамина С, которые рекомендуют некоторые "врачи" в соцсетях, и вовсе опасны. В день можно принимать не больше 2 000 мг аскорбиновой кислоты. Превышение этой дозы может привести к расстройству пищеварения (тошнота, понос, рвота), головной боли и даже образованию камней в почках.
2. Принимать препараты цинка
С конца зимы по Сети бродит электронное письмо, которое американский вирусолог Джеймс Робб отправил своим близким. Врач перечисляет основные гигиенические правила, снижающие риск заражения, а также рекомендует принимать пастилки (леденцы) с цинком. Они, если верить письму, способны блокировать размножение вирусов, включая уханьский, в горле и носоглотке.
Вирусолог Джеймс Робб существует и работает на кафедре патологии Калифорнийского университета. И он на самом деле отправлял такое послание. Но, по его собственным словам, не рассчитывал, что текст прочитает кто-то ещё, кроме семьи. Поэтому был некорректен в выражениях.
По моему опыту вирусолога, приём цинка подавляет размножение многих вирусов, включая коронавирусы. Я ожидаю, что в случае COVID-19 это тоже могло бы сработать. Но у меня нет однозначных экспериментальных доказательств, чтобы это утверждать.
В целом биодобавки с цинком не бесполезны. Они не снизят риск заразиться коронавирусом. Зато, по некоторым данным, могут сократить продолжительность ОРВИ. В этом плане цинк эффективен, если принять его в первые 24 часа после появления симптомов и в количестве не менее 75 мг (речь о так называемом элементарном, или чистом, цинке; дозировка указывается на упаковке биодобавок).
Но тут таится опасность. Если переборщить с дозой и принимать более 150 мг элементарного цинка в день, микроэлемент станет токсичным. Отравление может дать знать о себе тошнотой, рвотой, диареей, спазмами в животе, головной болью. Бывают и последствия посерьёзнее — в том числе снижение иммунитета. А это сделает вас более беззащитным перед COVID-19.
3. Пить водку, чачу и другие крепкие напитки
Ещё один интернет-миф, ставший популярным после того, как по Facebook* разлетелся скрин письма с логотипом больницы Святого Люка в Канзас-Сити (США). Похожая на официальную бумажка сообщала, что употребление крепких напитков, особенно водки, может защитить от коронавируса.
Конечно, "документ" оказался фейком: больница Святого Люка опровергла свою причастность к этому посланию.
Надеяться на спиртное в борьбе с COVID-19 не рекомендует и ВОЗ. "Алкоголь следует пить только в умеренных количествах. Люди, которые не употребляют спиртное, не должны начинать в попытке предотвратить заражение", — сообщает организация на своей странице в Facebook*.
4. Использовать водку для обеззараживания рук и поверхностей
Этиловый спирт, являющийся основой водки, действительно способен уничтожать коронавирус. Как, впрочем, и любые другие вирусы, имеющие оболочку: спирт попросту разрушает её липидный (жировой) слой.
Но есть важное уточнение: эффективно бороться вирусами могут лишь растворы с концентрацией спирта не менее 60%. Крепость водки — 40%. Поэтому использовать её для дезинфекции имеет смысл лишь в крайнем случае, когда нет мыла с водой или более эффективного антисептика.