Мы не знаем, как бороться со стрессом. Для многих отдых сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем, есть простые методы восстановить душевное равновесие всего за несколько минут.
Мы запомнили целых 45 способов.
- Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на тот же счет, затем медленно выдохните.
- Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумага.
- Признайте, что жизнь трудна.
- Вспомните три самых успешных события в жизни.
- Расскажите любимому тот, который он для вас значит.
- Сядьте и ничего не делайте.
- Позвольте себе немного посидеть сложа руки.
- Некоторое время смотрите на облака несколько минут.
- Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полета.
- Расфокусируйте взгляд и поймайте все, что происходит вокруг вас, боковым зрением на пару минут.< /li>
- Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
- Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
- Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
- Скажите себе, что вы будете оставаться позитивным до конца дня. Несмотря ни на что.
- Будьте благодарны за то, что не всегда получаете то, что хотите.
- Подумайте о том, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым .
- Позвольте своему телу делать то, что оно хочет в этот момент.
- Вдохните запах свежих цветов.
- Слушайте голос своего внутренний критик как ваш лучший друг.
- Найдите самую напряженную часть своего тела. Напрягите его так сильно, как только сможете, на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
- Выйдите на улицу и коснитесь чего-нибудь на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
- Осмотритесь и назовите каждый объект. Осознайте, насколько на самом деле все просто.
- Улыбнитесь самой глупой улыбкой на свете и представьте, как вы выглядите.
- Подумайте о своей большой проблеме так, как если бы она была адресована вам, вашему другу .
- Представьте, что ваши корни уходят в центр планеты.
- Помассируйте голову всеми десятью пальцами.
- Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждого числа.
- Почувствуйте землю под босыми ногами и осознайте свою связь с землей.
- Перестаньте сосредотачиваться на других людях.
- Дерзайте сказать нет. Будьте смелыми.
- Составьте список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые от вас не зависят или не очень важны.
- Выпейте немного воды. Обезвоживание вызывает стресс.
- Живите по средствам.
- Осознайте разницу между тем, что вы хотите, и тем, что вам нужно.
- Искренне извиняйтесь перед… Что ж, ты знаешь, кто виноват.
- Задумайтесь о необъятности мироздания и осознайте, насколько невидимы ваши проблемы.
- Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне. < li>Сэкономьте дополнительное время ребенку.
- Слушайте белый шум. Это расслабляет.
- Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и применяйте его.
- Выгуливайте собаку. Можно с кем-то другим.
- Закрой глаза и позволь солнцу согреть веки.
- Признай свои ошибки.
- Посмотри на других людей и пойми, что они такие же, как и вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
- Согласитесь, что всегда найдется кто-то богаче, умнее и сильнее.
А какие психологические приемы успокаивают лучше всего?