Трудно поверить, что можно просто существовать. Появиться в этом мире нужно для чего-то. И желательно на что-то грандиозное. А если годы идут, а предназначение туманно, смысл жизни может быть потерян. Или нет? Мы работаем с психологами.
В чем смысл жизни и есть ли он вообще
По мнению психотерапевта Глеба Багрянцева, в психотерапии нет термина «смысл жизни» как такового. Однако специалисты исследовали и продолжают исследовать само явление.
Одни считают, что человеку нужно постоянно определять свой путь самостоятельно. Тогда пункт назначения становится опорой и делает жизнь комфортнее. С другой точки зрения, поиск смысла является главным мотиватором существования, а не сопутствующим процессом.
Я занимаюсь диалектической поведенческой терапией. И самое близкое к смыслу жизни в ней понятие – это ценности. Это определенное состояние и представление о себе, которое человек стремится поддерживать в течение определенного периода времени, часто даже на всю жизнь. У всех разные ценности: быть богатым, компетентным, признанным, иметь друзей.
Психолог Андрей Смирнов отмечает, что смысл жизни можно как выбрать самостоятельно, так и навязать. В советское время пропаганда внушала, что надо работать на совесть во имя идей коммунизма. Японским солдатам сказали, что их судьба — умереть за императора. Некоторые философы древности считали, что смысл жизни в удовольствиях и удовольствиях. Есть из чего выбрать.
Даже навязанный смысл жизни мог сделать человека счастливым, освободить его от сомнений и мучительных исканий, избавить от страха смерти. Но не всегда. Часто, если пункт назначения навязывается, ожидания обманываются. Человек разочаровывается и переживает глубочайший экзистенциальный кризис.
И здесь, по мнению психолога, нужно осознать, что смысл жизни не обязательно должен быть чем-то грандиозным или общепринятым. Это может быть любое хобби: рисование, музыка, разведение кошек и многое другое.
Глеб Багрянцев согласен с Андреем Смирновым. Он считает, что не стоит беспокоиться, если ваша миссия покажется недостаточно большой. Более того, когда цели слишком велики и нереалистичны, они могут демотивировать.
Нужен ли жизни смысл
Полное непонимание того, зачем вы живете, может отравить ваше существование.
Работая в терапии, я часто сталкиваюсь с людьми в кризисе. Они говорят, что не понимают, почему не чувствуют радости и смысла жизни, когда у них есть хорошая работа и благополучная семья. Им все еще чего-то не хватает.
Без смысла человек не чувствует полноты жизни. Вспомним пирамиду Маслоу, вершина которой — самореализация. Самореализация и смысл жизни – близкие понятия. Все мы задаем себе вопросы: «Для чего я живу? Что останется после меня? Как мне изменить этот мир?»
Ответ на них и смысл той или иной жизни, по мнению Эрил, может быть только результатом личного поиска человека. Ваш выбор вряд ли устроит вашего соседа. Более того, его цель может противоречить вашей.
Но искусственно конструировать смысл не стоит. Многое зависит от того, страдаете ли вы от его отсутствия и почему вы решили, что у вас изначально нет цели.
Стоит ли искать смысл жизни? Для этого нужно честно ответить на вопрос: вы считаете себя счастливым человеком или нет? Когда в жизни не хватает счастья, вам нужно проанализировать, соответствует ли то, что вы делаете, вашим ценностям.
Если текущий кажется бессмысленным, нужно понимать, что у вас всегда есть место для перемен. Если вы проанализируете повседневную деятельность, вы сможете определить, что поддается изменению.
Задача каждого из нас не в том, чтобы найти абсолютную истину или универсальный ответ. Главное – услышать себя, осознать свои ценности и, опираясь на них, создать собственный смысл.
Как найти смысл жизни
Если вы вдруг почувствовали, что заблудились и не можете решить, куда двигаться дальше, психолог Олег Иванов советует вам сделать следующее.
Опишите на бумаге весь свой опыт
Так вы сможете понять, что именно вас беспокоит. Например, беспокоит нестабильное финансовое положение, трудности в отношениях с партнером или родственниками. Вы поймете, какая сфера жизни требует большего внимания.
Попробуйте «почувствовать» свои приоритеты
Определите самые важные моменты для вашего текущего состояния и сосредоточьтесь на них.
Начните с малого, не пытайтесь сразу свернуть горы. Достигайте маленьких целей каждый день. Неважно, что вы делаете - записывайте результат и конкретные действия.
Постарайтесь понять, какие занятия приносят вам удовольствие
А также - где ты сам можешь быть полезен. Многие люди находят себя именно тогда, когда помогают кому-то другому. Даже небольшое участие в жизни других, волонтерство дают стимул к саморазвитию.
Присмотритесь к своему окружению
Возможно, вас окружают токсичные люди, общение с которыми создает ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут понизить вашу самооценку, навязать свое мнение, посеять сомнения. Старайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов вас поддержать.
Обратитесь к психологу
Если вы чувствуете, что не справляетесь и не можете избавиться от чувства душевной пустоты, не бойтесь обратиться к специалисту. Просить о помощи, когда у вас что-то ломается внутри, — это нормально.