В книге "100% память. 25 полезных приемов запоминания за 10 тренировок" Екатерина Додонова делится секретами, как научиться быстро запоминать иностранную лексику, запоминать длинные числовые ряды, объемные тексты, имена людей, пин-коды и многое другое в вашей голове.
1. Понять
Очень часто люди пытаются запомнить незнакомые слова и фразы, даже не понимая их смысла. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы подразумеваете под аблацией и каковы признаки тех самых хромосомных аберраций из первого билета.
Мозг прекрасно запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквосочетания он отбрасывает как мусор, не желая тратить на них время.
По этой причине большинству людей трудно учить иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает родных и понятных сердцу картинок.
Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Попробуйте прочувствовать слово и связать его в своем воображении со знакомыми понятиями.
2. Придумайте ассоциацию
Наличие воображения является одним из самых мощных инструментов для запоминания информации. Мнемотехника значительно облегчает процесс запоминания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе и на иностранных языках, за счет искусственных ассоциаций.
Возьмем слово «понедельник». Какие кадры работают на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки, пульсирующая в голове мысль, день в календаре, страница в дневнике детства или гудящий офисный муравейник. Что ты видишь?
Чтобы сделать ассоциативные связи прочными и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. Каждый палец имеет свою ассоциацию, наполненную тем или иным содержанием.
Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях ощущений, что позволит вам пользоваться ею длительное время.
3. Обманите магическое число 7 ± 2
Известный американский психолог Джордж Миллер обнаружил, что кратковременная память человека не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянной информационной перегрузки снижает это число до 5 ± 2.
Тем не менее есть простой способ обмануть законы кратковременной памяти: использование метода рассказов, предполагающего логическое связывание разрозненных объектов памяти в одну цепочку. У вас может быть забавная, невероятная и совершенно невозможная история в реальной жизни. Главное, с ним вы сможете запомнить более 15 элементов за раз.
По задумке режиссера в следующей сцене вам предстоит купаться в бассейне, до краев наполненном манной крупой. Да вы только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плавать в этой теплой жидкости, хотя каша и не слишком густая. Ведь в воздухе пахнет молоком, маслом и детством.
4. Повторите правильно
Наш мозг можно запрограммировать — это научный факт. Чтобы достичь цели, необходимо ее осознать и ежедневно работать в выбранном направлении. Поэтому, если вы твердо решили, что для вас крайне важно выучить английский язык за полгода, значит, мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярных тренировок важно и регулярное повторение пройденного материала.
Используйте определенные временные промежутки для лучшего запоминания: повторите материал сразу после изучения, затем через 15-20 минут, через 6-8 часов (желательно перед сном) и последний раз через неделю.
5. Настройтесь
Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативном ключе: «Я никогда не справлюсь с этим», «Мне невозможно это запомнить», «Я не смогу выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, когда программируете свой мозг на работу и результат.
Настройтесь правильно, скажите себе: «Я помню!», «У меня хорошая память. Я запомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами за два часа». Настройте себя. Ресурсное состояние мозга — ваша зона ответственности.
Зная пять секретов памяти, вы легко научитесь запоминать действительно сложные и разноплановые материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов памяти, о которых Екатерина Додонова также подробно рассказывает в своей книге.
Приятного чтения и хорошей памяти!
Купить книгу