Самое сложное в диете, если вы не диетолог, это спланировать, сколько и каких продуктов вы хотели бы съесть, например, сегодня на завтрак. Существует огромное количество составленных диет, обещающих идеальные формы после месяцев кулинарных мучений. Но что делать тем, кто не хочет садиться на полноценную диету, а хочет улучшить свой ежедневный рацион, добавив действительно полезные продукты. Так как здоровая пища иногда бывает довольно калорийной (те же орехи и сухофрукты), нам достаточно сложно точно рассчитать, сколько мы можем съесть и как составить идеально сбалансированное меню на день или неделю. Мы должны найти информацию о калориях, рассчитать количество и найти наше идеальное соотношение. Все это довольно хлопотное занятие, на которое уходит огромное количество времени.
К счастью для нас, диетологи добрались и до приложений ;)
В приложении Swole.me все вышеперечисленное уже сделали за нас профессионалы. Все, что нам остается сделать, это выбрать продукты, которые мы хотели бы съесть сегодня и суточную норму калорий. Приложение рассчитает для нас необходимую сумму, и на выходе мы получим готовое меню.
Вы сами можете регулировать количество потребляемых калорий и корректировать соотношение углеводов, белков, различных овощей и фруктов. Это особенно полезно, если у вас есть пищевая аллергия или вы решили поститься и избегать определенных продуктов.
Вы можете создавать свои собственные планы питания или использовать существующие (Zone, Atkins/Ketogenic, Perfect Health и Paleo). Если вы активно занимаетесь спортом, вы можете составить для себя план питания после интенсивных тренировок, чтобы восстановить энергию. Во многих фитнес-планах указано необходимое количество калорий, которые нужно потреблять в день, исходя из нагрузки и ваших физических параметров. Но продукты, указанные в них, не всегда нам доступны (например, зимой количество свежих овощей ограничено). В этом случае Slow.me будет как никогда полезен!
Введите дневную норму калорий и количество приемов пищи, нажмите «Создать» и получите свой план на день.
Если вас не устраивают выбранные вами продукты, то вы можете заглянуть в раздел «Выбор продуктов» и выбрать то, что вам больше нравится. Затем снимите флажок «Использовать меню завтрака», в «Параметры генератора» выберите, например, сколько раз в день вы хотите есть овощи и снова нажмите «Сгенерировать». Приложение даст вам новую версию вашей еды.
Или, как я уже сказал, вы можете выбрать конкретную диету.
Если вы решили попробовать разные варианты и выбрать то, что подходит вам больше всего, то лучше зарегистрироваться и сохранить выбранные и проверенные диеты в личном кабинете. А с помощью калькулятора калорий вы сможете самостоятельно рассчитать свою суточную норму.
В целом сервис считаю достаточно удобным и полезным и обязательно протестирую его на себе хотя бы недельку. Более того, я снова вернулся в спорт.
Swole.me