Заполните свой разум
1. Будьте организованы
Если вы сможете правильно организовать свой день, то и сами будете чувствовать себя спокойнее и увереннее. Хороший совет: самые сложные и трудоемкие дела начинайте с утра. Если вы оставите их на потом, вы будете ощущать на себе эту ношу весь день, и никого от этого не сделаете счастливее.
2. Работайте над своими навыками и приобретайте новые
Для этого нет лучшего места и времени, чем здесь и сейчас. Не ждите особенного, идеального дня, чтобы научиться играть на гитаре или говорить по-испански. Сделайте первый шаг: купите гитару или запишитесь на курсы иностранных языков. Таким образом, вы скоро будете мотивированы делать то, о чем мечтали не один год.
3. Заключайте сделки с друзьями
Если у вас нет денег на музыкальный инструмент прямо сейчас или если вы начнете записываться на курсы только через месяц, не используйте это как предлог, чтобы ничего не делать. Наверняка у кого-то из ваших друзей есть гитара, которая лежит без дела дома. Или кто-то из ваших знакомых в совершенстве знает иностранный язык. Обратитесь к ним за помощью и предложите что-то сделать для них взамен.
4. Читать, читать и еще раз читать
Читайте книги, независимо от жанра. Читайте столько, сколько сможете. Книги помогают расширить кругозор, заставляют задуматься и дают опыт, который вы вряд ли получите в реальной жизни. Если вы не знаете, с чего начать, возьмите книги лауреатов Нобелевской или Букеровской премии.
Работайте над своим телом
5. Делайте упражнения каждый день
Самая большая ошибка – воспринимать это занятие как нечто неприятное, болезненное. Не стоит издеваться над собой и давать себе столько упражнений, чтобы на следующий день не встать с постели. Выполняйте в меру самые простые упражнения: приседания, отжимания, растяжку. Главное, делайте их каждый день. Например, в первый день бегайте, на следующий день играйте в теннис, на третий день занимайтесь йогой. Воспринимайте занятия как интересное хобби, а не как обязанность. И уже через пару недель ваше отношение к физическим упражнениям изменится в лучшую сторону.
6. Вместо вредной пищи ешьте любимые овощи и фрукты
Да, вы слышали этот совет тысячу раз, и он совсем не оригинален, но от этого не становится менее важным. Еда может либо принести пользу вашему телу, либо навредить ему. И когда вы привыкнете есть фрукты вместо чипсов, вы заметите эту разницу.
7. Посещайте групповые занятия
Например, фитнес. Подтянутый и энергичный инструктор плюс группа единомышленников – лучшая мотивация для занятий спортом. Если вы можете попросить друга пойти с вами в класс, еще лучше. Вы вдвоем будете меньше отдыхать от занятий, и в этом случае вы сможете поддерживать друг друга.
8. Пейте воду
Чем больше воды вы пьете, тем меньше на вас действует усталость, лучше работают внутренние органы и пищеварение, нормализуется вес… Плюсов много. Вода полезнее, чем газировка или кофе, и лучше утоляет жажду.
Научитесь быть счастливым
9. Хвалите людей
Делая других счастливее, вы сами начинаете чувствовать себя лучше. Особенно, если вы говорите приятные вещи людям, которые вам небезразличны и дороги. Счастье заразительно. Покажите свою признательность и выразите благодарность. Если вы видите, что у кого-то дела идут хорошо в каком-то деле, обратите на это внимание и скажите об этом – настроение улучшится и у него, и у вас.
10. Улыбнитесь
Улыбайтесь чаще и чаще. Когда вы смеетесь, в организме начинают вырабатываться эндорфины, гормоны счастья, и ваше отношение к жизни становится лучше. Негативные эмоции не помогут вам справиться с проблемами; скорее, наоборот, они будут вам только мешать. Улыбаясь, вы почувствуете себя лучше, и люди улыбнутся вам в ответ.
11. Позаботьтесь о своих близких
Сколько времени вы проводите с супругом и детьми? Каким бы ни был ваш ответ, этого все равно будет недостаточно. Особенно в современном мире, когда оба родителя работают и видят своих детей пару часов в день перед сном. Проводите больше времени вместе, поддерживайте друг друга, заботьтесь друг о друге. Принимайте больше участия в жизни ваших детей. Живите по-настоящему вместе, а не просто устраивайте совместные ужины.
12. Окружите себя людьми, с которыми вам комфортно
Подумайте о том, что вы чувствуете, общаясь с окружающими вас людьми. Приносят ли некоторые из них негатив в вашу жизнь? Они мешают вашей работе и не тянут вас вниз? Никто не может быть счастлив, если его окружают пессимистичные, негативные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поддерживает и вдохновляет вас. Ты заслуживаешь это.
Духовно расти
13. Ставьте цели
Сейчас речь идет не только о работе, хотя важны и карьерные достижения. Начните свой день с мыслей о том, как вы можете сделать себя и свою семью счастливее сегодня. Что хорошего вы можете принести в этот мир? Ставьте перед собой цели расти как личность.
14. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Всегда будут вещи, которые вы хотите иметь. Важно следовать за своими мечтами и целями, но нет смысла расстраиваться из-за того, что вы их еще не достигли. Вспомните людей, у которых нет того, что есть у вас, но они все равно счастливы. Когда вы каждый день испытываете благодарность за то, что у вас есть, вы начинаете больше ценить свою жизнь и свой выбор.
15. Займитесь йогой
Даже если вы сейчас не имеете представления о йоге, попробовать стоит. Йога помогает очистить разум и делает вас сильнее. Даже самые простые позы приносят положительный эффект. Начните свой день с йоги, и все будет хорошо.
16. Помните, что все проходит
В жизни бывают трудности, случаются неудачи, и вы можете чувствовать себя подавленным. Бывает сложно избавиться от всего этого и двигаться дальше. Поэтому спросите себя, будет ли этот вопрос иметь значение через год, пять, десять лет. Все проходит, и вскоре вы забудете об этих неудачах. Напомните себе об этом, если у вас выдался трудный день.
У тебя есть только одна жизнь. Постарайтесь прожить это как можно лучше.