Человеку нужен отдых. Время от времени мы берем отпуск, уезжаем в теплые страны, отключаем телефон и интернет. Душа и тело нуждаются в покое и гармонии. Только желудок не отдыхает: на отдыхе, как и дома, продолжаем переедать. Между тем, наша пищеварительная система тоже нуждается в паузах. В ведической культуре дни воздержания от еды и воды называются экадаши.
Экадаши (на санскрите — «одиннадцать») — 11-й лунный день после каждого полнолуния и новолуния. Как правило, это 11-й и 26-й лунные сутки. В индуизме и джайнизме эти дни считаются особенно благоприятными для различных духовных практик, медитаций, а также очищения организма посредством поста. В этой статье мы обсудим физиологический аспект экадаши.
Что такое экадаши?
С точки зрения ведического учения, каждый 11-й день восходящей и падающей луны благоприятствует очищению организма и его самоисцелению. Считается, что в эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает наибольшее гравитационное воздействие на ее воды. А так как человек на 80% состоит из воды, то Луна влияет не только на приливы и отливы моря, но и на физиологическое состояние организма. Клетки в эти дни уже испытывают «перегрузку», и тяжелая пища может нанести вред здоровью. В то время как воздержание от еды и питья, наоборот, позволяет организму отдохнуть и набраться сил.
Последователи индуизма считают, что такие разгрузочные дни активизируют внутренние ресурсы организма, очищают его от шлаков, укрепляют здоровье, омолаживают и даже продлевают жизнь.
С точки зрения современной медицины Экадаши — это профилактическое однодневное сухое голодание. В течение 24 часов (от восхода до восхода солнца) необходимо воздерживаться от еды и питья. В то же время разгрузочно-диетическая терапия имеет как своих сторонников, так и противников.
Польза и вред сухого голодания
Сторонники экадаши и других видов лечебного голодания утверждают, что Гиппократ также лечил голод; пост есть во всех религиях; в воздержании сокрыта великая мудрость предков.
Считается, что экадаши может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника, диабет и другие.
Главный аргумент в данном случае таков: не получая питания извне, организм переходит на внутреннее питание за счет разрушения собственных жиров, углеводов и белков. При этом организм очищается от шлаков и токсинов. Благодаря чему клетки заживают, человек чувствует прилив бодрости.
Важно подчеркнуть, что лечебное голодание является методом нетрадиционной медицины. Врачи классической школы, как правило, не поддерживают такие радикальные меры. Так, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины, кардиолог Исадор Розенфельд выступает против диет, требующих потребления менее 1200 ккал в день.
Он утверждает, что представление о существовании так называемых шлаков в организме человека ненаучно. Нет исследований, достоверно доказывающих, что организм нуждается в помощи для выведения конечных продуктов метаболизма. Более того, доктор Розенфельд считает, что голодание может ослабить иммунную систему, нарушить сердечный ритм и привести к обезвоживанию организма.
Экадаши предполагает воздержание от воды и пищи в течение 24 часов. При этом возможно как строгое голодание (полное отсутствие контакта с водой и пищей), так и более щадящее (частичное голодание, когда пить и есть разрешается один раз в сутки). В учениях сказано, что тот, кто полностью соблюдает пост, получает "награду" сполна, а тот, кто ест накту (ужин) - только половину. Однако важно помнить, что потеря воды, вызывающая потерю веса на 10–20%, опасна для жизни. Врачи призывают воздержаться от сухого голодания в жаркую погоду, а также при значительных физических нагрузках.
Последователи экадаши признают, что первые несколько постов могут вызвать побочные эффекты:
- головокружение;
- тошнота;
- головная боль;
- нарушение сердечного ритма;
- снижение артериального давления и другие.
Но считается, что это естественная реакция организма, который перестраивается на борьбу с токсинами. Если вы будете регулярно практиковать экадаши, эти симптомы исчезнут.
Врачи утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе – к проблемам с печенью и почками. Кроме того, есть заболевания, при которых врачи категорически запрещают голодать, особенно без воды. Среди них:
- туберкулез;
- заболевания сердца и системы кровообращения;
- тромбофлебиты;
- дефицит массы тела;
- злокачественные опухоли.
Также не рекомендуется соблюдать пост на экадаши беременным женщинам, кормящим матерям и людям, принимающим сильнодействующие наркотики.
Пост на экадаши: как войти, соблюдать и выйти
Как упоминалось выше, лучший способ соблюдать экадаши — это полностью воздерживаться от еды и питья. Но тем, кто не может придерживаться таких строгих правил, разрешается пить воду и есть определенные продукты. Главное, чтобы в его состав не входили бобовые и зерновые (горох, нут, фасоль, фасоль, рис, макаронные изделия и т. д.).
Другие продукты, запрещенные в экадаши:
- шпинат;
- мед;
- баклажаны;
- свекла;
- помидоры;
- лук и чеснок;
- капуста;
- грибы;
- специи, морская соль и сахар;
- масла.
Кроме того, не рекомендуется есть в чужих домах, кафе и ресторанах.
Но самое сложное — это не сам пост, а правильный вход в экадаши и выход из него. Необходимо подготовить организм к голоданию, накануне отказа от тяжелой пищи и общего сокращения рациона.
Выход из экадаши следует начинать с питья (если вы придерживались строгого поста). Для этого после восхода солнца необходимо выпить 0,5 л подсоленной воды (одна чайная ложка соли на пол-литра). При желании в водно-солевой раствор можно добавить сок лимона. Через несколько минут после употребления воды можно съесть банан. Считается, что этот фрукт обволакивает желудок, нейтрализуя накопившуюся в нем кислоту. Через некоторое время можно позволить себе легкий завтрак. В течение дня после экадаши не рекомендуется есть жирную, жареную пищу.
Если человек постится в экадаши, Я сожгу все его грехи и дам ему Свою трансцендентную обитель. Экадаши — самый подходящий день для уничтожения всех грехов. Он приходит на благо всех. Кришна Арджуна
Помните: экадаши, как и любой религиозный пост, это прежде всего духовное воздержание. В эти дни следует посвятить себя аскезам, помогать нуждающимся и творить добро. Ведь в индуизме экадаши — это очищение не столько тела, сколько души.
Если вы практикуете (практиковали когда-либо) экадаши или другие виды поста, поделитесь своим опытом в комментариях.