Пресс
Правильно подобранный фасон купальника, конечно, может подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки. Но есть универсальная вещь, которая пойдёт любой девушке, — плоский живот.
Для достижения быстрого результата нужно не просто много раз повторять упражнения, но и максимально разнообразить тренировку.
- Начните с простых упражнений на пресс.
- Обратите внимание на частые ошибки, которые могут помешать вам достичь желаемого.
- Затем увеличьте нагрузку вместе с Зузкой.
Выполняйте не только классические скручивания, но и упражнения на пресс стоя и в планке, делайте асаны для плоского живота. Эта 10-минутная тренировка также приблизит вас к красивому животу. А для вдохновения можете посмотреть, как качают пресс гимнастки.
Ноги и ягодицы
Как только вы прошли мимо восхищённой вашим идеальным прессом публики, важно, чтобы вид сзади тоже не подкачал.
Для ног и попы нет более популярного упражнения, чем приседания. Но это не единственный способ сделать нижнюю часть тела прекрасной. Есть и другие варианты.
- 15-минутный комплекс, который хорошо подходит для выполнения дома.
- Тренировка для круглой попы без приседаний.
- Спокойным девочкам подтянуть мышцы ног и ягодиц поможет йога.
- Активным и очень крутым — убийственная тренировка с блинами и гантелями.
Если заметен целлюлит, воспользуйтесь массажным валиком и прекратите уже налегать на сладкое.
Питание
Конечно, сложно достичь идеальных форм без диет. Отпуск — лучшее время, чтобы согнать лишний жир с помощью кето-диеты. А если к столь серьёзному испытанию вы не готовы, обратите внимание на продукты, которые помогут сделать талию тоньше и контролировать аппетит.
В любом случае, если за столом вы позволили себе лишнее, даже 5 минут можно провести с пользой для фигуры.