Как показывает практика, желание похудеть или подкачаться ненадолго удержит вас в спортзале. Опрос от Harris Interactive показал, что половина людей, выбирающих спорт, чтобы прийти в форму, забрасывают свои цели уже через шесть недель.
Так что, если вы хотите сделать фитнес частью своей жизни, в первую очередь нужно найти тренировки, которые придутся вам по душе.
Понимание того, что вас мотивирует, что вам действительно нравится делать и как ваша личность влияет на повседневные задачи, помогает надолго изменить свои привычки и придерживаться распорядка.
Так что же подходит для вас?
Если вам быстро становится скучно, пробуйте разные тренировки
Если вы постоянно ищете что-то интересное, попробуйте групповые занятия в новых направлениях фитнеса вроде аэройоги или антигравити. На следующий день сходите на что-нибудь другое.
В больших фитнес-центрах, как правило, есть множество групповых занятий — почитайте расписание и попробуйте всё. Может, что-то заинтересует вас больше чем на один день. В любом случае вы будете получать разнообразную нагрузку и не заскучаете.
Если вы очень активны и амбициозны, участвуйте в соревнованиях
Американские кардиологи Фридмен и Розенмен в 1950 году предложили разделение людей на психологические типы А и Б. Люди типа А — агрессивные, социально активные, с высоким чувством ответственности, честолюбием и стремлением к успеху. Чаще всего это трудоголики, которые ведут довольно напряжённый образ жизни. Люди типа Б — их противоположность. Спокойные и уравновешенные, не любят жёстких сроков и сверхурочной работы. Такие люди всегда находят время для развлечений, легче относятся к жизни.
Вы привыкли ставить цели и добиваться желаемого несмотря на все трудности. Почему бы не сделать то же самое в спорте?
Если больше всего вы любите побеждать в честной борьбе и, чтобы получить удовольствие от занятия, вам нужно ясно видеть цель, зарегистрируйтесь для участия в соревнованиях.
Это может быть забег на 10 километров или полумарафон, соревнование среди любителей в любом виде спорта. Стремление выиграть не позволит вам пропустить ни одного занятия.
Если у вас аналитический ум, наймите тренера
Если вы превыше всего цените информацию и, прежде чем принять решение, рассматриваете все детали, попробуйте занятия с тренером.
Хороший тренер обеспечит вам необходимые знания и подробно объяснит, почему в один день вам стоит заниматься со свободными весами, а в другой — отложить гири и отправиться на пробежку.
Если вы привыкли долго всё обдумывать, попробуйте кроссфит
Если вы привыкли всё обдумывать и проводить в размышлениях большую часть дня, вам просто необходима высокоинтенсивная тренировка. Тяжёлые физические нагрузки помогут вам отдохнуть от повседневной жизни и очистить разум.
Один из вариантов — кроссфит. Он обеспечит вам чёткую структуру занятий, исключающую размышления, и такие тяжёлые нагрузки, что думать будет просто некогда.
Если вы интроверт, тренируйтесь в одиночестве
Вам может быть некомфортно на групповых занятиях, и это нормально. Интровертам подойдут домашние тренировки или упражнения на кардиотренажёре в спортзале: надели наушники и остались один на один с беговой дорожкой или другим тренажёром.
"Очень часто для интровертов характерно рациональное мышление, ориентированное на исследования. Вы хотите выполнять упражнения в одиночестве, но в то же время вам нужно знать, что вы всё делаете правильно и это действительно работает", — говорит Мэттьюз.
Вот здесь вы найдёте много вариантов домашней тренировки с разбором техники и распространённых ошибок.
Если вы экстраверт, сходите на групповые занятия
Если вы человек социальный и хотите всегда быть в окружении людей, групповые занятия — ваш вариант.
Может быть, вам понравятся зажигательные ритмы зумбы или спокойствие восстановительной йоги, привлечёт эклектика боди-балета или активность степ-аэробики. Групповых занятий великое множество, и вы наверняка найдёте своё.
Общество похожих людей и социальная поддержка сыграют ключевую роль в соблюдении режима. Так что вы больше не будете пропускать занятия.
Я верю, что у каждого человека есть свой спорт, а возможно, даже не один. Если вы пока не нашли его, не расстраивайтесь: пробуйте новые тренировки и виды фитнеса, ходите к разным тренерам, и у вас обязательно получится.