Сделав эту тренировку, вы получите хорошую кардионагрузку, а также прокачаете мышцы бёдер, плеч и корпуса.
Тренировка включает четыре упражнения:
- бег на месте с высоким подниманием бедра;
- разножка в упоре лёжа;
- прыжки по треугольнику в упоре лёжа;
- бег на месте с захлёстом.
Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, а остаток минуты отдыхайте. Когда закончите последнее, начинайте заново. Сделайте четыре круга — это займёт у вас 16 минут.
Тренировка хороша тем, что вы можете сами выбирать количество кругов в зависимости от своей цели и физической формы. Например, если вам нужна только небольшая разминка, выполните 1–2 круга, а если хочется нагрузить тело по полной — 5–8.
Пишите, сколько кругов сделали вы и как чувствовали себя в процессе и после комплекса.