Если вам тоскливо, скучно и грустно, просто сделайте эту тренировку. В ответ на интенсивную нагрузку мозг наградит вас таким количеством эндорфинов — естественных болеутоляющих — что вы наверняка не пожалеете о своих стараниях.
Помимо настроения, тренировка прокачает выносливость, силу мышц и координацию движений. Сплошные плюсы.
Выполните каждое движение по семь раз, а затем начинайте заново. Всего сделайте семь кругов. Если необходимо, можете перевести дух между упражнениями и кругами, но старайтесь по максимуму сократить время отдыха.
Поставьте себе цель — закончить комплекс как можно быстрее. И засеките время, чтобы поделиться своим результатом в комментариях.
Комплекс включает следующие упражнения:
- Бёрпи с прыжками по сторонам (4 прыжка).
- Отжимание с согнутыми коленями и прыжок с подтягиванием коленей к груди.
- Отжимание с прыжком к рукам.
- Двойная пульсация с выпрыгиванием.
- Отжимание с подтягиванием коленей к груди.
- Бёрпи в приседание.
- Прыжки в планке по сторонам.
Ну, как вы себя чувствуете? Получилось закрыть все семь кругов, или вы остановились раньше? Если получилось, пишите, сколько времени на это ушло.