Обезвоживание — частая причина слабости, недомогания и даже обмороков у людей с плотным графиком: политиков, спортсменов, артистов.
Организм умен: о нехватке воды он сигнализирует нам сухостью во рту, если игнорировать первые признаки обезвоживания, может появиться тошнота и головокружение, человек может потерять сознание. При высоких нагрузках обезвоживание может повредить внутренние органы всего за несколько дней.
Сколько воды нужно человеку, чтобы предотвратить это? Польза волшебных восьми стаканов в день научно не подтверждена.
Согласно исследованию Национальной академии наук США, ежедневное потребление воды составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин (11 и 13 стаканов соответственно).
Как покрыть такую потребность в жидкости? Все просто: добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием воды. Посмотрим, где его больше всего.
Несмотря на заверения теории восьми стаканов, обезвоживание не излечит хронические заболевания, не устранит морщины и не поможет при бессоннице. Однако наш организм на 75% состоит из воды, и ее баланс очень важен для нормальной жизнедеятельности. Помните об этом, составляя свой ежедневный рацион.