10 часов сна и 1 секунда перерыва
Все мы знаем, что сон полезен для мозга. Эйнштейн принял эту истину. Он спал не менее 10 часов в сутки — почти в 1,5 раза больше, чем средний человек.
Как правило, проблема, которая беспокоит вас ночью, легко решается утром, после того, как над ней поработает комитет по сну.
Когда мы засыпаем, мозг проходит определенные циклы. Каждые 1,5-2 часа он переключается между легким и глубоким сном (в этой фазе мы проводим 60% сна), а также быстрым сном.
Первые две стадии характеризуются вспышками быстрой мозговой активности, во время которых электроэнцефалограмма головного мозга способна фиксировать веретенообразный зигзаг. Такие всплески называются сигма-ритмами.
Во время нормального сна существуют тысячи сигма-ритмов продолжительностью всего несколько секунд, которые открывают двери для других стадий сна. Во время сна таламус — область мозга, отвечающая за перераспределение информации от органов чувств и возникновение сигма-ритмов, выполняет роль берушей. Он не позволяет внешней информации мешать нашему сну.
Те, у кого больше сигма-ритмов, обладают более подвижным интеллектом.
Гибкий интеллект — это способность решать новые проблемы, использовать логику и видеть закономерности. Он не несет ответственности за запоминание фактов и цифр.
Просто у Эйнштейна был мобильный интеллект. Вот почему он недолюбливал стандартное образование и советовал «никогда не запоминать то, что можно прочитать в книге».
Чем больше вы спите, тем больше появляется сигма-волн. Исследователи обнаружили, что ночной сон у женщин и более короткий сон у мужчин улучшают навыки решения проблем. Именно в эти периоды происходят вспышки мозговой активности, а, следовательно, и развития интеллекта.
Эйнштейн регулярно отдыхал. Говорят, чтобы не проспать, он взял в руку ложку и подложил под нее металлический поднос. Когда ученый на секунду терял сознание, ложка с шумом падала и будила его.
Ежедневные прогулки
Для Эйнштейна это было священно. Работая в Принстонском университете в Нью-Джерси, он каждый день проходил по 5 километров. И дело не в том, чтобы оставаться в форме. Существует множество доказательств того, что ходьба улучшает память, творческие способности и способность решать проблемы.
Ходьба — это нагрузка для мозга.
Во время него временно снижается активность в областях, отвечающих за память, мышление и язык. Снижение активности меняет наше мышление, что приводит к вспышкам озарения.
Спагетти
Увы, доподлинно неизвестно, какая диета была у Эйнштейна. Однако говорят, что он любил спагетти. Сам Эйнштейн шутил, что любит Италию за спагетти и математика Леви-Чивиту.
Наш мозг потребляет 20% поступающей в тело энергии, хотя его масса составляет всего 2% от массы тела (а у Эйнштейна и того меньше: его мозг весил всего 1230 г, хотя нормальный вес около 1400 г). Нейронам постоянно требуются углеводы, например глюкоза. Однако, несмотря на свою любовь к сладкому, мозг не способен накапливать энергию. Поэтому, когда уровень сахара в крови снижается, его активность снижается.
Если мы пропускаем приемы пищи, мы можем чувствовать себя слабыми. Низкоуглеводные диеты замедляют реакцию и ухудшают пространственную память. Хотя уже через несколько недель мозг адаптируется и начинает получать энергию из других источников, таких как белок.
Курение трубки
Эйнштейн был заядлым курильщиком. Он всегда был окружен облаками дыма. Он считал, что это «способствует развитию спокойных и объективных суждений во всех отраслях человеческой деятельности». Ученый даже подбирал на улице окурки и вытряхивал остатки табака в трубку.
Теперь науке известно, что курение негативно влияет на здоровье мозга: препятствует образованию новых клеток, истончает кору головного мозга и приводит к кислородному голоданию. Так что правильнее было бы сказать, что Эйнштейн был гением не благодаря этой привычке, а вопреки ей.
Нет носков
Эйнштейн ненавидел носки. Он сказал: «Когда я был молод, я обнаружил, что большой палец всегда делает дырки в моих носках. Поэтому я перестал их носить». А если не мог найти свои сандалии, то надевал туфли своей жены Эльзы.
К сожалению, исследований, доказывающих пользу ходьбы без носков, не проводилось. Однако было обнаружено, что те, кто носит повседневную одежду, набирают меньше баллов в тестах на абстрактное мышление, чем те, кто предпочитает официальную одежду.
Вы можете сами попробовать привычки Эйнштейна. Вдруг получится?
Важно продолжать задавать вопросы. Любопытство имеет все основания для существования.