Вам не нужно увольняться с текущей работы, чтобы найти время для занятий, которые приносят вам радость. Конечно, ваш босс вряд ли будет в восторге, если каждый вторник после обеда вы отправляетесь на велосипедную прогулку. И, конечно, работа остается работой, она не всегда может доставлять удовольствие. Но можно осознанно регулярно заниматься любимым делом и все равно делать (только редко) в течение рабочей недели.
Как составить такой список
Начните прямо сегодня вечером. Сядьте и запишите действия, которые вызывают у вас наибольшую энергию. В начале укажите, что вам нравится делать в течение вашей обычной недели. (Если вы обычно не прыгаете с парашютом в костюме белки, не начинайте список здесь.) Постепенно расширяйте список.
Если ничего не приходит в голову, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, когда радоваться жизни еще не считалось зазорным. Наконец, запишите занятия, которые вас привлекали, но на которые вы не нашли времени. Например, танцы или скалолазание.
Теперь осталось составить план действий. Выберите из списка два-три дела, которые вы точно сможете сделать на следующей неделе, и занесите их в свой календарь вместе с рабочими делами. Так они превращаются в такие же срочные задачи, как встреча или дедлайн проекта.
Например, ваш список дел на день может выглядеть так:
- медитировать;
- пробежаться;
- играть на гитаре;
- читать;
- петь;< /li>
- поиграть с собакой;
- посмотреть на облака.
Необязательно каждый день вычеркивать из такого списка все дела. Даже если какие-то пункты останутся невыполненными, вы все равно будете заниматься любимыми делами больше, чем раньше.
Также можно запланировать трудоемкие дела не на каждый день, а на определенные дни недели. Например: играть в волейбол два раза в неделю или ходить на уроки пения.
Списки любимых вещей помогут вам зарядиться энергией и получать удовольствие от каждого прожитого дня. Тогда рабочие обязанности уже не будут казаться вам такими тяжелыми.