1. Помогите остыть, когда потоотделение неэффективно
Горячий чай – традиционный напиток в странах с жарким климатом. Популярны как зеленый, так и черный. Доказано, что горячие напитки увеличивают выработку пота и в конечном итоге приводят к эффективному охлаждению. Однако бывают ситуации, когда этот механизм не работает.
При высокой влажности воздуха
Если вы находитесь в среде с повышенной влажностью, то испарение воды с поверхности кожи будет недостаточно интенсивным для охлаждения.
Когда одежда или косметика мешают
- Ваша одежда не отводит влагу от кожи, если: структура ткани слишком плотная, полностью синтетическая, одежда сильно загрязнена кожным салом.
- Когда обязывает дресс-код носить колготки в жарком офисе — это тоже предотвращает охлаждение. Они покрывают около 55% поверхности тела.
- Если ваше лицо, шея и зона декольте покрыты толстым слоем декоративной декоративной косметики, это предотвращает кожу от эффективного обмена влагой с окружающей средой. Аналогично действуют некоторые косметические или лечебные средства, которые при нанесении на тело создают пленку. Он закрывает поры кожи и мешает их работе. Например, вазелин блокирует выделение воды на 99%.
В этих случаях ледяной напиток будет охлаждать тело изнутри, даже если блокируется потеря тепла через пот.
2. Утоляйте жажду быстрее
Во рту есть холодовые рецепторы. Если жарко, а вы пьете холодно, эти рецепторы посылают в мозг положительные импульсы, за которыми следует ощущение комфорта и удовольствия. Выпитая порция охладит, температура внутри тела снизится, и для этого потребуется меньше жидкости, чем во время чаепития. Это логично: чтобы остыть, сильно вспотев, нужно больше пить.
3. Берегите свое сердце, если вы работаете или тренируетесь в жару
Сердце в жаркую погоду работает в режиме повышенной нагрузки. Жажда и обильное питье приводят к тому, что объем крови становится выше обычного, и сердцу приходится усиленно работать, чтобы ее перекачать. Кроме того, когда кровеносные сосуды расширяются от тепла, увеличивается их общий просвет и снижается давление крови — это заставляет сердце сокращаться чаще, чтобы обеспечить ткани кислородом.
Было проведено исследование, в котором измерялась работоспособность здоровых молодых людей в условиях физической активности при жаре 35,5 °С. Те, кто пил воду с кусочками льда, показали себя лучше, чем участники, которые пили воду той же температуры, что и окружающая среда.
4. Помогите уменьшить количество выпитой жидкости
Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, это может быть существенным. Например, некоторые лекарства вызывают сухость во рту, а человека мучает постоянная жажда, при этом врач строго ограничил суточное количество выпиваемой жидкости. Тогда справиться с проблемой помогут кислые напитки со льдом, фруктовое мороженое или просто кубики льда для сосания.
Вывод
Если вы не можете или не хотите долго потеть, то холодные напитки и соответствующая еда помогут снизить температуру тела изнутри и избежать перегрева в жаркую погоду. . Важно соблюдать меру и контролировать не только температуру и количество влаги, но и состав напитка.