1. Расскажите о своих целях окружающим
В исследовании, проведённом в Доминиканском университете Калифорнии, учёные обнаружили зависимость нашей мотивации от мнения друзей. Участники, которые рассказывали о намеченных целях своим знакомым, демонстрировали куда больший уровень мотивации — на 35% выше, чем те, кто предпочитал работать, ни перед кем не отчитываясь.
Поэтому, если вам не хватает решимости начать новый проект или записаться в спортзал, сообщите другу, что намерены это сделать. И у вас сразу появится мотивация действовать — хотя бы потому, что иначе приятель посмеётся над вами.
2. Устанавливайте чёткие сроки
Специалисты из Университета Южной Калифорнии и Университета Мичигана изучили, как люди воспринимают время. Учёные пришли к выводу: чтобы человек получил мотивацию что-то делать, он должен чувствовать неотвратимость приближающегося дедлайна. А это возможно, только если известна конкретная дата. Если же её нет, человек будет заниматься лишь текущими делами, совершенно не задумываясь о будущем.
Поэтому не надо давать себе обещаний "Я закончу свою книгу к ноябрю" или "Я возобновлю тренировки в следующем месяце". Записывайте свои цели так: "Я напишу первую главу 2 октября", "Я пойду в зал 25 сентября". Понятная дата дедлайна — отличный мотиватор.