Говорят, самые гениальные идеи зачастую рождаются буквально на ходу. И это не фигура речи. Исследователи из Стэнфорда обнаружили прочную связь между любовью к походам и творчеством, способностью придумывать новые идеи. Более того, эта связь была измерена математически.
Как оказалось, люди не зря расхаживают по комнате, когда о чем-то увлеченно думают. Ходьба действительно помогает думать.
По сути, взаимосвязь между физической активностью и умственными способностями не является открытием. Однако ходьба в комплексе физических упражнений стоит особняком. С ним современная наука связывает само развитие человеческого мозга. Мол, Homo начал превращаться в сапиенс только после того, как уверенно поднялся на нижние конечности и весело прошелся ими по поверхности земли — раз-два, раз-два.
Такой тип движения называется двуногим. На первый взгляд ничего особенного, но при ближайшем рассмотрении прямохождение — очень сложное движение, в обработке которого задействованы многие области мозга.
Чтобы помочь нашим предкам удерживать равновесие, правильно распределять нагрузку на скелет и мышцы, перешагивать и перепрыгивать препятствия, двигаться ритмично и синхронно, древний мозг был вынужден напрягаться до такой степени, что «выращивал» неокортекс для само - то самое серое вещество, покрытое извилинами, которое, как считается, позволяет нам с вами думать. И не думайте, что эта эволюция закончилась.
Чтобы точно понять, как ходьба влияет на сознание современного человека, исследователи из Стэнфордского университета провели серию экспериментов, подключив к ним 176 человек. В ходе экспериментов испытуемым давали различные задачи на мышление, и решать их нужно было в разных условиях:
- сидеть на стуле в комнате;
- ходить по беговой дорожке в помещении;
- сидеть в инвалидной коляске, которую передвигают по кампусу Стэнфорда (таким образом ученые хотел имитировать впечатления, которые возникают у людей при ходьбе);
- прогулка на свежем воздухе.
Задачи, которые предлагалось решить, были связаны с вдохновением и поиском новых идей. Например, добровольцев попросили найти как можно больше необычных применений для обычного предмета. Кстати, это хорошее упражнение для творчества, попробуете? Возьмем, к примеру, скрепку. Где его можно применить? Подкидывайте идеи - чем больше, тем лучше.
Второй тип заданий связан с так называемым дивергентным мышлением. Участникам эксперимента давали какую-то простую задачу и просили решить ее разными способами. Пример такой задачи: найти слово, которое соединило бы три других. Допустим, это слова «пирог», «Швейцария», «ферма». Объединяющих слов-решений может быть много: «сливочный сыр» (его добавляют в пироги, а также делают из молока коров, живущих на швейцарских альпийских фермах), «творог», «розмарин» и так далее. Чем больше похожих идей набрасывали участники, тем выше оценивались их творческие способности. Кроме того, ученые отдельно отметили «новые идеи» — те уникальные решения, до которых не додумались другие добровольцы.
Далее исследователи проанализировали собранную статистику и выяснили: количество «новых идей», если человек ходил, увеличилось на 60%! И неважно, где именно проходили прогулки: и те, кто ходил по кампусу, и те, кто наматывал метры на беговой дорожке в помещении, в целом показали одинаковые результаты.
Любопытно, что сами испытуемые замечали, как во время ходьбы на них сходит вдохновение.
81% испытуемых признались, что в процессе ходьбы их переполняли свежие мысли и идеи.
Ученые предполагают, что причины этого удивительного эффекта те же, что когда-то привели к эволюции неокортекса. Во время ходьбы наш мозг работает более активно, легче устанавливает новые нейронные связи, более энергично связывает различные его отделы. Поэтому решения, которые приходят к нам во время прогулки, часто бывают поистине гениальными.
Приятный бонус: высокий уровень креативности сохраняется некоторое время после того, как вы вернетесь с прогулки и сядете в кресло. Поэтому, если вы чувствуете, что застряли за письменным столом и не можете выдавить из себя нужную идею, идите подышать воздухом. Наградой будет не только вдохновение, но и целый ряд других преимуществ для здоровья и настроения, которые приносит ходьба.